basqwer | ||
|
در این قسمت از نمناک به شما تکنیکی یاد می دهیم که به آن پوزیشن دلفین گفته می شود و باعث می شود که با انجام آن وضعیت بهتری پیدا کنید و از دردهای موجود در گردن و ستون فقرات خود خلاص شوید. نگران نباشید که این یوگا برای هر چیزی یک راهکار دارد؛ حتی اگر مدت زمان طولانی پشت میز نشسته اید و نمی دانید که دقیقاً باید چگونه وضعیت خود را بهبود ببخشید. پوزیشن دلفین باعث می شود که احساس راحتی بیشتری داشته باشید، تعادل در بدن تان افزایش پیدا کند و بالاتنه تان تقویت شود. تداوم در تمرین دلفین به شما کمک می کند تا بتوانید حرکات بیشتری را انجام دهید. حرکت دلفین یوگا ستون فقرات و شانه های شما نیز تقویت می گردد و قدرت دست ها و مرکز بدن هم بالا می رود اما چگونه باید پوزیشن دلفین را انجام داد؟ کافی است که مراحل زیر را دنبال کنید: پوزیشنی شبیه به پشت میز داشته باشید. انگشتان خود را باز کنید؛ دست های شما باید به اندازه عرض شانه از دیگر فاصله داشته باشد. فواید پوزیشن دلفین اگر اخیراً التهاب مزمن یا آسیب در قسمت شانه، کمر یا دست داشتید، از انجام این حرکت خودداری کنید.
امتیاز:
بازدید:
[ ۱ آذر ۱۴۰۰ ] [ ۱۰:۳۰:۰۵ ] [ admin ]
|
|
[RSS [Weblog Themes By : nasrblog.ir] |