basqwer | ||
|
در عوض به هیچوجه منطقی نیست که به مرد 60 سالهای که پیش از سکته هیچگونه آشنایی با دوچرخهسواری نداشته اجازه دهیم به این کار بپردازد.
نکات عمده در برنامههای ورزشی زمان استحمام زمان ترخیص از بیمارستان تاریخ مجاز ازسرگیری فعالیتهای جنسی زمان ازسرگیری کار و فعالیت تعیین مشاغل نامطلوب و ممنوع مشاوره جهت نحوهی انجام مسافرتهای احتمالی سرگرمیها و تفریحات سالم برنامهریزی شروع فعالیتهای ورزشی ملایم تا متوسط و تعیین انواع مجاز و غیرمجاز ورزش.
ورزش کمک موثری است برای ایجاد و حفظ تعادل عصبی رضایتبخش که همه و بهویژه بیماران بدان نیاز دارند در بسیاری از موارد، ورزش در حکم آرامبخشی است که کمتر دارویی به پای آن میرسد. در ماهها و سالهای پس از سکتهی قلبی، ورزش موجب بازگشت اعتماد به نفس میشود، بیمار شفا یافته به یاری ورزش، حس اعتماد به نفس خود را باز مییابد. در واقع بیمار با ورزش به خود و دیگران ثابت میکند که هنوز توانایی انجام کارهای خود را دارد. در حقیقت مساله مهم این است که فرد در حال نقاهت یا شفا یافته، یک بیمار یا یک موجود ناتوان به نظر نرسد.
نکات کلیدی ورزش در بیماران قلبی
2 – برای یک بیمار آنچه هم است روش انجام دادن فعالیتهای ورزشی است و نوع ورزش اهمیت چندانی ندارد. به همین علت است که باید هر نوع فعالیت ورزشی رقابتی را بدون استثناء ممنوع شمرد. چرا؟ برای اینکه ورزشکار رها یافته از سکته، در هر لحظه باید بر خود مسلط باشد و تحت تاثیر رفتار حریف قرار نگیرد تا بتواند در هر لحظه که بخواهد، متوقف شود یا فعالیت خود را کاهش دهد.
4 – باید از فعالیتهای ورزشی در گرما یا سرمای شدید (به ویژه در فضای آزاد و سرد) پرهیز کرد.
انواع ورزشها برای بیماران قلبی
ورزشهای مطلوب
ژیمناستیک: حرکات روی بارفیکس و حلقه را باید کنار بگذارید. اما حرکتهای موزون و نرمشهای ملایم این ورزش نه فقط مجاز بلکه بسیار هم مطلوب شمرده میشود. سعی کنید این حرکتها را طی دورههای زمانی کوتاهمدت و در صورت امکان صبحها انجام دهید و از تلاشهای سنگین و درازمدت بپرهیزید.
شنا: ورزش مناسبی است، مشروط به آنکه از زیادهروی اجتناب کنید. شیرجه رفتن از ارتفاع زیاد یا 800 متر شنای کرال در آب بسیار سرد، چیزی نیست که مناسب حال یک فرد رها یافته از سکتهی قلبی باشد. هر چند حتی قبل از سکته هم، چنین زیادهرویهایی مناسب نیست. بهتر است در فصل مناسب، در آب مناسب و به اندازه و با آهنگ مناسب شنا کنید، بهتدریج وارد آب شوید تا دچار «گرفتگی» ماهیچهها نشوید.
حتیالمقدور شنای قورباغه را به شنای کرال ترجیح دهید. هر چند دقیقه یک بار بدون خجالت اندکی کنار استخر استراحت کنید و از شنای انفرادی درازمدت و دور از ساحل نیز خودداری کنید. شنا در آب رودخانه و دریاچههای کوهستانی نیز توصیه نمیشود، زیرا آب معمولا بسیار سرد است. توجه داشته باشید که بلافاصله پس از صرف غذا به شنا مبادرت نکنید و بگذارید حداقل 2 ساعت از صرف غذا بگذرد.
دوچرخهسوار: ورزشی است که لزوما باید با چند احتیاط همراه باشد: این ورزش را جز در زمینهای هموار انجام ندهید، به گشت و گذارهای دور و دراز نروید، در سرما و گرمای شدید رکاب نزنید.
اسبسواری: این ورزش برای مبتلایان به سکته قلبی مناسب است. هر چند امکانات آن برای همه فراهم نیست. لازم به ذکر است که پذیرش داوطلبان در باشگاه، منوط به موافقت پزشک متخصص قلب است.
پینگپونگ: این ورزش به شرط آنکه زیاد به درازا نکشد، ممنوع نیست.
ورزشهای مشروط ورزشهای ممنوع
امتیاز:
بازدید:
[ ۲۷ خرداد ۱۳۹۹ ] [ ۰۸:۲۰:۰۲ ] [ admin ]
|
|
[RSS [Weblog Themes By : nasrblog.ir] |